Привіт, хочете замовити професійне спортивне харчування та незнаете де це зробити? Тоді рекомендую зайти на сайт OkHealth https://okhealth.com.ua/, де ви можете замовити високоякісне спортивне харчування від провідних вироників. В магазині є детальний опис всієї продукції та простий і зрозумілий інтерфейс, він допоможе вам швидко та без проблем замовити необхідний товар. Доставка є любим зручним способом, по всій Україні.
Спортивне харчування
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться22023-05-18 13:43:14
Вот возможный распорядок спортивного питания:
1. Завтрак (за 1-2 часа до тренировки):
- Овсянка с ягодами и орехами;
- Яичница с овощами;
- Тосты с тунцом и зеленью;
- Протеиновый смузи с фруктами.
2. Перед тренировкой (за 30 минут):
- Быстро усваивающиеся углеводы (банан, яблоко, белые хлебцы);
- Питательные батончики с протеином.
3. Во время тренировки:
- Изотонический напиток для поддержания уровня электролитов и глюкозы.
4. После тренировки (за 30 минут):
- Протеиновый коктейль;
- Творог с овощами и салатом;
- Кусочки курицы с рисом и овощами.
5. Обед и ужин:
- Белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца, творог);
- Комплексные углеводы (овощи, рис, картофель);
- Натуральные жиры (растительное масло, орехи, семечки).
6. Перекусы (по необходимости):
- Фрукты и орехи;
- Батончики с протеином;
- Йогурты и кефир с овсянкой.
Страница: 1